传统中医非常重视艾灸，因为灸法的种类很多，现在我们日常的艾灸只是其中的一种。在夏日如果可以用艾灸的方式温阳，一定会起到因势利导，祛除寒邪的效果的。而且艾灸简便易学，大家可以在家里随时使用。在冬天，赤身裸体地艾灸，往往还容易感受寒邪，所以保温要做好，可是，夏天就没有这个问题了，所以，这是个艾灸的好季节。大家都知道艾灸的好处，可自己随便乱灸，实际艾灸的效果并不理想。这说明灸法也需要通过一定的方法来操作。下面告诉大家一些传统中医理论及现代中医名家对夏季艾灸的建议，希望让大家在进行日常艾灸时能获益良多。

1.关于艾灸时间：我们中国人的老祖宗是非常有智慧的，他们在建立中医的时候，就把人放在天地中去观察，认为人和天地相参，与四时相应，人体的气机是随着时间的不同，有所改变的，这种理念，非常的先进。《内经》中所说的天人合一，就是把人的时间和宇宙自然的时间联系在了一起。其中，人体阳气出入跟时间的关联是紧密相关的。早上的时候，阳气升起来，中间的时候达到最大，晚上的时候，阳气收回去。一年当中阳气的升降出入时间上直接决定了12个月和24节气，一天的升降出入决定了我们在什么时候治疗效果才好。基本上来讲，关于时间的模式，可以用三种模式推导出我们为什么要这么做，而不那么做。

比如睡前泡脚，有的人泡后觉得很好，有的人泡后觉得很差。从睡前泡脚这件事的时间段来讲，睡前应该是一天当中阳气要回纳的时候，在这个时候泡脚，如果泡到全身出汗，比较兴奋，全身都非常暖和，这样就把阳气又重新调动起来，因此时间就过了。睡前泡脚，按照阳气的模式来讲，正好是收藏的时候，只要泡到膝盖以下，脚觉得热了，阳气下去了，不要泡到发热、出汗，这样的效果才是最好的。

    艾灸，从道理上来讲，是火属性的东西，它有火才能产生的特点，它可以温补。此外，它还有火的作用，能够散、能够通。它还能够具有祛寒除冷的基本作用。总体上说，实际上它是一种可补可泄的疗法，但是你到底是要补还是要泻，这跟你选择的位置、你的体质，都有关系。这需要专业的针灸医师来具体判断。

2.艾灸一次多长时间？3分钟？5分钟？15分？20分钟？艾灸一次的时间，很多人都喜欢定成15分钟、20分钟、3分钟、5分钟……可以很专业地说，那完全是不正确的。你必须以你的感觉来决定艾灸一次的时间是多少。如果一个点它在吸热，不管你灸多长时间，必须让它吸热和透热的感觉停止，那么你艾灸的时间，就是我们说的灸量才能够达到。你必须确定灸量，也就是你每次艾灸的时间。如果一个穴位，就是那个敏感点，在艾灸的时候它是吸的，那么你一定要等到它吸到不再继续吸了，它的透热感没有了，它的灸量才达到了。如果你灸一个地方，那个地方是刺痛的，你一定要等到那个刺痛感消失再停止艾灸，而不是在那个地方灸15分钟、20分钟或者30分钟。很多人艾灸效果不好，一是找不到那个敏感点，还有一个最大的问题是限制了艾灸的时间，而不是考虑艾灸量是不是够了。所以说这个问题很重要。具体操作时，我们手先试探下艾火的温度，掌握不好艾火的热量时，可以把手轻轻放在被艾灸的地方来感知艾火。因为每个人对艾灸的耐受和敏感性不同，所以可以询问被灸者的感受，是否感到烫、温热或者不够热。艾灸一会儿，我们手轻轻按压皮肤，一方面探测皮肤是否发热、潮红，是否潮湿，或者出凉汗等，有助于我们对患者体质及疾病愈后发展做评估，另一方面这样可以将艾火的力量封印在穴道里面，也叫封存。

3.晚上能艾灸吗？有一些人特别喜欢在晚上艾灸。工作了一天，晚上才有时间艾灸，但是很多书和老师都说晚上艾灸是特别不好的。这与之前讲的规律——阳气出入的规律观点一致。在阳气出入规律的指导下，很明显，晚上艾灸对阳气是有扰动的。但是，每一件事情都要权衡利弊，每一件事情都有它的特殊性，你白天工作了一天，没有时间，只有晚上有时间，那么晚上可不可以灸呢？我要说的是可以。为什么我说晚上可以灸呢？晚上灸的确不好，但不是晚上禁止灸，因为这个世界上有好、特别好、非常好，还有勉强、凑合。我们在治疗很多疾病，包括在养生保健，以及谈到很多问题的时候，在没有最优选择的情况下，我们有次优的选择；在没有次优选择的情况下，还有一般将就的选择，我们不能说没有最好的条件，就放弃现在的条件。

4.艾灸有顺序吗？有？没有？艾灸有很多种顺序，同样的，所有的方法都是根据道理来决定的，在时间里掌握了三种最基本的时间模式，从而自由推导一切情况。《内经》也是这样教导我们的，包括我们学中医，是告诉你一种方法，那是道，而不是几点几点你该干什么，那不是中医的道。

做完艾灸后一定要将左右脚踝各搓200~300下，引热下行，这样就不容易虚火上冲，表现为上火。

5.艾灸完能喝水吗？艾灸本来是以火从事，想要把多余的浮火往外泄，热的乌梅汤可以喝，能收敛浮火。如果你想补土、你觉得自己很寒的话，可以喝四物汤、补中汤，或者喝一杯艾根茶或者姜枣茶。艾根是艾草的根，艾根煮水做茶饮，清香四溢。香能散，温能通，根走下焦，且可以发芽，有生发之气，生命力极强，补脾温肾，调理肠道和小腹，效果很好。姜枣茶中有生姜、大枣、红糖，生姜大枣调和营卫，温中补虚，红糖补血活血，艾灸完喝一杯姜枣茶，更具效力。但是艾灸完了喝菊花喝凉茶的人，是完全违反艾灸规则、违反夏季养生的。艾灸后注意事项：一小时内不要碰冷水，避寒凉，适寒温，忌生冷水果冷饮。

                (康复科  周震)